关键词：负离子
摘要：失眠威胁着人们的健康，无论是生理还是心理，都会因失眠遭受损伤。通过认知疗法与负离子疗法，可从生理以及心理两个层面重建健康睡眠。
“我昨晚一夜都没睡!"”“最近失眠越来越严重，身体越变越差。”“我害怕睡觉。”“今晚我能睡着么？继续失眠怎么办？”“为什么睡觉对其他人来说那么简单，对我来说却那么难，真不公平！”“睡不着太痛苦了，真想结束这种痛苦生活。”“我睡了这么点，白天可怎么办啊……"”“我必须找点药吃，否则睡不着。”“我睡得太少，每天都不到六个小时。”
如果你是一个失眠患者，想必以上这些内容你会很熟悉。这是每天都会在失眠患者脑海中回荡的念头。这些负面的念头在患者脑中回响，负面情绪作用于人体，会加剧失眠症状，形成恶性循环，患者会深陷失眠，不能自拔。出现这种情况，患者需要重建睡眠。
心理重建——认知疗法
所谓认知疗法，就是使失眠患者重新认识自己的负面情绪，并学会控制它。具体而言就是，认识到你的负面想法，并且用更加准确，更加乐观的想法去替换它们。这样做会减少失眠带给你的焦虑和沮丧。从而会更加放松，有一个更好的睡眠。但是要注意，这不是让你拒绝失眠，而是让你用更乐观和正确的想法对待失眠。具体操作起来患者应该尝试以下这些想法：
- 昨晚比我感觉到的睡得更多。
- 我在白天的工作并没有被睡眠所影响。
- 从前也失眠过，但是后来都好了。所以这次失眠一样会很快过去。
- 我昨晚没睡好，所以今晚我的睡眠系统会自动补充睡眠，今晚我就能睡得更好。
- 我白天的糟糕感觉并不仅是因为我的失眠，很大程度上源自我糟糕的负面想法。
生理重建——负离子疗法
失眠的发病机理并不只是心理原因，生理机制上的病因才是主要因素。所以重建睡眠仅仅从心理上着手是远远不够的。负离子疗法可以从生理上重建睡眠。
负离子疗法对付失眠有十分复杂的生理机制，临床试验表明，负离子可以通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化。这种生理变化对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，这两点正式失眠发病的生理根源。负离子可从调节这两项功能着手，从生理层面重建健康睡眠。
失眠威胁着人们的健康，无论是生理还是心理，都会因失眠遭受损伤。通过认知疗法与负离子疗法，可从生理以及心理两个层面重建健康睡眠。从此远离失眠困扰。
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