夏季由于日照时间长，天气炎热，加之湿度增加，人体内部的代谢产物无法正常排泄，会发生头昏、目赤、口苦、咽干、尿少，继而出现心烦意乱、性情急躁等。加之夜间室内空气流通不畅，容易出现失眠。如何消除夏季失眠的烦扰，可以从以下一方入手
1、调节心情。失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节。一是不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。
2、养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气的原因，我们可以适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。
3、营造良好的卧室环境：我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，但温度不能过低，尤其入睡后人体产热减少，温度过低容易导致受凉感冒。相对湿度50%-70%为佳。
4、饮食助眠:：夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或者吃些水果。
在采用上述方法无效的情况下，也可以使用空气负离子来助眠。因为负氧离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
中科院专家、清华大学博导、教授林金明先生编著的《环境、健康与负氧离子》一书多次讲到：只有小粒径负氧离子才易于透过人体血脑屏障发挥对人体的疗养保健作用。所以在采用负离子治疗失眠的时候，必须选用生态负离子生成芯片技术(Ecological anion chip)和纳子富勒烯释放器技术(Nano fuiierene negative ionrelease)的产品，因为只有采用此技术的负离子电器才能生成小粒径的生态负氧离子。从而有效缓解人的失眠症状。
负氧离子自然疗法治疗失眠已经被广泛应用于临床治疗当中。中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对60例失眠患者进行空气负离子治疗，实验组承受释放小粒径生态负氧离子的空气负氧离子生成机进行治疗，对照组用日本赛路美株式会社生产的负离子维他命疗养机治疗。临床实验结果表明：实验组患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步、日间功用改善,各指标均明显优于对照组。实验组和对照组有效率分别为90%和63%。空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。同时也规避了药物的副作用，值得推广。
空气负离子宜眠效果好吗?http://www.lzlf.org/neirong.asp?id=1506 |
