睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应采取顺其自然的态度。对睡眠过分关注，失眠者在上床后经常为睡不着而担心，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，这被称为对睡眠的预期性焦虑，情绪焦虑会引起人体生理代谢活动加强，晚间情绪焦虑水平越高，这些生理活动越强，结果就导致失眠，这就是人们常说的“越怕失眠越失眠”。要敢于面对失眠，做到完全接受自己的自然状态，使自己彻底放松下来。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
补充负离子
空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，负离子可补充空中的维生素，助力人们健康生活
负离子，在医学界有空气中的维生素之称。负离子这个称呼的来源，与其有益与人体健康的作用相关。临床医学研究证明，大剂量高浓度的负离子，对人体的8大系统，36种以上的疾病具有预防和辅助治疗的作用。通过负离子空气净化器释放的大剂量高浓度的负离子，在人体外部净化空气的同时，也会有一部分进入人体，为人体补充空气维生素，调高人体的免疫力，促进人体健康。
负离子空气净化器有什么作用？负离子空气净化器可释放大剂量高浓度的空气净化因子——负离子，优化室内空气的同时，为人体补充必不可少的空气维生素，助力人们顺畅呼吸，健康生活。对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
增加室内空气中负离子浓度，对提高人体免疫力具有至关重要的作用
负离子，又被医学界誉为“空气中的维生素”，是空气中的氧分子捕获自由电子的产物，是一种呈现负电性的空气粒子。在城市的室内空气中，自然作用生成的负离子浓度较低，因此可以借助一定的负离子发生装置增加室内空气中的负离子浓度。相关研究表明，负离子对人体健康大有裨益，其中就有益于提高人体免疫力，具体是通过改善机体的免疫功能，活化网状内皮系统，即单核细胞的吞噬功能，改善机体反应性，增强机体抗病能力以及免疫力。
通过负离子提高人体的免疫力，是非常便捷和高效的。随着负离子发生技术趋于成熟，人们在室内放置一台负离子发生器，即可在日常的生活中吸入大剂量的负离子，从而作用于人体，非常便捷也非常高效。因此，增加室内空气中负离子的浓度，对于提高人体的免疫力具有至关重的作用。
综上所述，提高机体免疫力能够帮助人们远离多种疾病，对人们的健康长寿具有重要的意义。因此，在日常生活中，人们可通过以上几种方法，尤其是增加室内空气中负离子浓度的方法，增强自身的免疫力。
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