我国古语有云：百草回生，百病易发。在早春季节，气温是极不稳定的，人们也要适应这种变化，注意保养身体，尤其是老年人、患有慢性疾病的人群。为此，南方医科大学附属南方医院主任医师李慧女士提醒：春季养生，可以通过多种方法进行，其中要注意补充“空气维生素”——负氧离子，提高人体自身的免疫力，健康生活。
春季养生保健要做到这些
1、注意调节饮食，进行适量的体育锻炼
在春天，人体的新陈代谢速度加快，所以一定要注意调节饮食结构，适当摄入新鲜的瓜果蔬菜，减少摄入生冷以及粘滞食物（如年糕等），其它以清淡营养为主。此外，也要进行适量的体育锻炼，增强体质。
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2、坚持早睡早起，养成良好的生活习惯
一日之计在于晨，春季要注意早睡早起，并舒展身体，养成良好的生活习惯。不仅可以有效缓解春困，让人们感到精力充沛，还可提高心肺功能，增强人体免疫力。
3、调节情绪，保持积极乐观的心态
相关研究发现，大约有60%的抑郁症以及躁狂症等精神疾病会在春季发生或者复发加重。在春季，人们比较容易出现焦虑，抑郁烦躁等情绪，对心肺等造成不良的影响。因此，人们在春季可以通过外出踏青或者自身的兴趣爱好等调节情绪，陶冶情操，保持积极乐观的心态。
春季养生需要补充“空气维生素”——负氧离子
研究发现，自然作用产生的大气因子——负氧离子，对于人体是非常有利的，被誉为人体健康必不可少的“空气维生素”。雷击闪电、水流冲击、植物叶枝尖端放电以及光合作用等都会促使周围空气发生电离作用，释放负氧离子（负离子）。在著名的长寿地区——广西巴马，其空气中自然作用释放的负氧离子浓度极高，远远高于城市室内负氧离子浓度。经过研究发现，巴马地区人们的健康长寿与高浓度的负氧离子密切相关。
因此，南方医科大学附属南方医院主任医师李慧女士提醒：春季养生需要补充大量的负氧离子。因为高浓度的负氧离子可有效调节人体呼吸系统，提高肺活量，改善肺功能，可有效预防或者缓解呼吸道以及支气管疾病；负氧离子可调节人体神经系统，增强大脑皮层功能，加强脑组织氧化过程，促使脑组织获得更多的氧气，振奋精神，提高睡眠质量，还可缓解春困现象；负氧离子可有效养护人体心血管，增强心肌功能，改善心肌影响，扩张动脉血管，平稳降血压；负氧离子可提高人体免疫力，增强人体抵抗多种疾病的能力；负氧离子还可高效净化空气，清除空气污染物，减少污染物对人体呼吸道、肺部等造成的损害。
一年之计在于春，在春季，人们可以通过多种方法进行养生保健，其中可借助释放高浓度生态级负氧离子（活性高、粒径小、自然扩散距离远、纯度高）的负离子发生器，增加室内空气中的负氧离子浓度，有效吸入大剂量的负氧离子，促进人体健康。
作者：高科负氧离子研究所研究员 李芳 |
