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轻微失眠,自然疗养

【发布时间:2019-03-04】 【查看次数:2046】
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内容提要:现在由于工作或是作息不正常,我们每个人都会有轻微的失眠症。

这种轻微的失眠症,我们只需要自己稍微改变一下还是能恢复的,具体我们应该怎么做呢?下面我们一起来了解下吧。

1、进行负离子自然疗养

负离子特别是生态负离子是一种对人体有益的自然因子,其具有调节人的神经中枢和植物神经的作用,它能促成人体合成和储存维生素,清除影响人入睡的异常脑电波,使人逐渐恢复正常睡眠,因此它又被称为"空气维生素"。

据悉,世界范围内最领先的生态负离子人工生成技术生态负离子生成芯片技术及纳子富勒烯离子释放器技术,能够释放出生态级、小粒径、高活性、高浓度的负离子,是营造负离子浴环境的最理想途径。

2、养成睡前停止思考的习惯

睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。

3、失眠患者睡前不饮酒

一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

4、治疗失眠症可用醋泡脚

用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除失眠疲劳。



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