内容提要：如今,糖尿病已成为全世界患病率最高的疾病之一,位于肿瘤和心血管疾病之后,居第三。其中，老年人中糖尿病的患病率较中青年要高3～6倍。那么，老年人该如何预防糖尿病呢?
生活中，老年人中糖尿病的患病率较中青年要高3～6倍。一些老年病人在发病之初，自己往往没有什么“三多一少”的症状，有些人即使有轻微的症状，也常自以为是老年虚弱的表现而未予注意。他们可能在眼睛、心脏等出现并发症就诊时，才发现元凶是糖尿病。因此，老年人在糖尿病预防上把握下面三点十分必要。
1、注意补充负离子进行辅助调节
《程序性细胞死亡理论》认为：人是由细胞组成的,细胞病变是百病之源。细胞健康依赖于正负离子(负氧离子)的动态平衡,一旦这个平衡被打破,细胞就会产生病变,从而导致整个身体患病。
负离子(负氧离子)能增加细胞膜的通透性,让营养物能进入细胞进行代谢,转换成能量供人体利用。比如血液中的糖能进入细胞代谢,血糖值就会下降。所以负离子(负氧离子)对维持细胞健康至关重要。
近些年，随着生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的问世，能够生成更易进入人体的小粒径负离子。这不仅能够有效防治糖尿病的发生及恶化，克服了传统药物治疗带来的副作用，而且极大的避免了糖尿病对其他器官的“牵连”，成为人们回归健康生活的理想选择。
2、控制饮食
老年人几十年形成的饮食习惯很难改变，因此不能照抄国外的食谱。目前饮食控制的原则是减少总热卡量以及减少脂肪量，尤其是饱和脂肪量。一些老年人不会计算食物热卡量，我们就请他少改变食物品种，多改变量。如减少食量，吃七八分饱即可。老年人平时可多吃粗粮、蔬菜、豆制品、鱼虾，少吃肥肉、奶油等。水果仍可吃，但量少些，不要太甜。烟应戒了，酒也应少喝。
3、适量运动
老年人应尽可能地进行体育锻炼。但因肌肉及骨骼功能差，又多有心肺疾患，故必须量力而行。一般可进行慢跑、快走、健身操、太极拳等活动。身体的承受能力可以从心跳来判断。要求活动后不出现心律不齐，而最高心率不超过“170减年龄数”，即70岁老人活动后心率不超过170-70=100次/分为宜。
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