健康是人之所需，却又是在当今生活中严重缺失的。特别是对占绝多数的亚健康群体来说，身体的各种不适往往把自己折磨得疲惫不堪。那怎样才能提高人体的免疫能力，重塑自愈系统?中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家、中山大学附属第一医院主任医师李海涛教授在此推荐四大“锦囊妙计”。
1、睡：良好睡眠很重要
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复以及能量的储存。医学研究还证实，睡眠也能够提高机体的免疫功能，增强身体抗病能力，有利于疾病的好转与康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。
2、动：生命在于运动
运动医学证明，持之以恒的体育锻炼能显著增强人体的免疫功能。因为人在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼都会得到运动，体内各个器官的活动加强，新陈代谢变得旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力也随之增强，由此便使体内产生了更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样便能有效地提高机体细胞和体液的免疫能力，减少各种疾病的发生。
3、乐：每天保持好心情
研究发现，人体的免疫力与情绪状态有着非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫能力。因为良好的情绪能促使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力的下降，甚至发生紊乱。因此，要想增强免疫力，拥有健康体魄，良好的心情很重要。
4、吸：负离子强化治愈力
权威研究证明：负离子可以从机体的根本入手，全面改善人体组织、器官的功能，提高人体免疫能力。
按照获得诺贝尔生物及医学奖的《细胞程序性死亡理论》的记载：负离子能增强细胞膜的通透性，提高人体新陈代谢，帮助人体及时排除体内的毒素、垃圾，提高免疫能力和抗病能力，使人感到轻松、爽快，并振奋精神，充满活力。
按照《细胞充放电学说》的表述：负离子能够补充、修复细胞膜的电位，调节生理阴阳平衡，给人体器官细胞输送、补充负离子;同时为人体60亿个细胞提供负电能源，提高人的生物负电能量，达到正、负电理之间的平衡，即负电80%，正点20%，从而增强人体免疫力和抗病力。
因此，负离子又被称为“长寿素”、“人类生命的维生素”。不过研究同样发现，能够进入人体发挥一系列健康作用的是小粒径的负离子，因为这种负离子活性最高，最容易穿透人体血脑屏障发挥作用。而目前家庭中能够实现高浓度、高活性、小粒径负离子生成的是生态负离子生成机。它采用的是国际最领先的生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，可以在室内营造一个纯净的负离子疗养环境，实现健康体魄的塑造。JZX
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