现代人常常面临着不同形式的睡眠障碍，最常见的就是失眠。但无论哪种睡眠障碍，负离子专家表示，按照以下的作用，可以帮助人们拥有一个良好的睡眠。
1.放空大脑。
失眠时目光注视丹田(脐下三指)，使大脑中的想法集中于一点，避免胡思乱想。睡前用热水泡脚，听听柔缓的音乐或喝点温牛奶、小米红枣粥，有助于入眠。
2.不蒙头睡觉。
睡觉时把头露在外面，保持呼吸的通常，减少二氧化碳对人体的不良影响，可以保证晚上睡眠质量，白天也能有个清醒的头脑。
3.选好睡姿。
中青年可以仰卧，这对脊柱有好处。心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者，建议右侧卧位。感觉不舒服或睡觉不安慰时，可以翻身，有主意舒筋活血、促进睡眠。
4.注意腹部保暖。
睡觉时人进入安静状态，气血运行缓慢，邪寒易于入侵。特别是室内开启空调或风扇时，所以一定要注意腹部保暖，老年人更要注意。
5.睡前不进食。
如果饭后想睡觉，最好强制自己不要入睡，否则会影响胃肠道的消化，长此以往可以引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。午饭后也应至少隔30分钟再睡，这期间可以走一走，但不要做剧烈运动。
6.睡衣选宽大舒适的。
衣领部要宽松，否则容易妨碍呼吸。睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较容易受寒的地方，尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的人更应注意。材质也要以棉质、丝质为主，不宜过厚。
7.上床马上关灯。
这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。卧室也适合用浅蓝、米色、白色等冷色调光。喜欢开灯睡的人，建议吧灯光调至昏暗你，有助于神经系统进入抑制状态。
8.睡前不大声说话。
躺下准备睡觉时应闭口不言，元气就不会外泄，邪气也不会侵入体内，这样能保证睡个好觉。
9.多呼吸负离子。
负离子是一种历时100多年研究史的自然益眠因子，存在于空气中，通过呼吸进入人体内发挥作用。《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中记载：负离子可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，振奋精神，消除疲劳，并有兴奋副交感神经的作用。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转化，从而增加DHA的形成，保护神经网络完整不被破坏，有效改善失眠、神经衰弱等。
而科学研究发现，负离子可按迁移率将其分为大、中、小三种，其中的小粒径负离子因具有粒径小、活性高的特点，最易透过人体的血脑屏障透过脊液作用于人体，发挥高效的疗养保健作用。而据新华社及光明日报等权威媒体报道，随着生态负离子生成芯片技术及纳子富勒烯负离子释放器技术的问世，生态负离子理疗仪/健康仪等也进入了家庭，生成了等同于大自然的小粒径、高活性的负离子。而且生态负离子健康产品不存在噪音，睡眠时可以正常开启作用。JZX
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