人生最痛苦的事是什么?失眠?最最痛苦的是什么?失眠了又好不容易睡着后还不停做梦。其实，失眠多梦的难题并非不能解决，负氧离子吸入等小绝招可以让你一觉到天明。
1.避免睡前兴奋
睡眠是大脑的神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋，势必会影响这一抑制过程，从而出现入睡困难或睡后多梦等症状，使大脑得不到充分休息。
因此睡前半小时避免剧烈活动，也不要大声嬉闹，看电视或电影持续时间不要太晚。
2.睡前不再进食
人在进入睡眠时，大脑的神经细胞处于休息状态，消化系统的活动也会减慢。如果睡前吃得太饱，或是进食东西特别是油腻食物，就会增加胃肠负担。又由于胃内装满食物，使横膈肌上抬而胸部受压，人躺在床上后会感到呼吸不畅，从而影响睡眠深度和质量。此外浓茶、咖啡等具有兴奋性和刺激性的饮品，睡前也不宜饮服。
3.注意睡前放松
在睡前的1～2小时内，应停止紧张的脑力和体力活动，转而做一些轻微的放松活动。比如到室外空气新鲜的地方散步半小时，做一下有氧运动，听听舒缓音乐等。这样可以使大脑神经和周身肌肉得到充分放松，从而有助进入睡眠。
4.多吸负氧离子
负氧离子是公认的益眠因子，也是人体健康特别是改善失眠多梦方面不可或缺的重要因子。
负氧离子对人体健康被认定为多多益善，多多吸入可以使机体从根本上发生改变。按照中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组在《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中的记载：负氧离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好调节作用。从而有效改善大脑皮层功能状态，振奋精神消除疲劳，提高工作效率，对改善失眠、神经衰弱等具有显著效果。
目前生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的问世，使易于进入人体发挥高效生物效应的小粒径负氧离子得以人工生成。目前该技术尚属独家专利技术，集中于生态负离子理疗仪、生态负离子健康仪等产品。它们可以生成高浓度的负氧离子环境，使失眠多梦的患者在这种负离子浴空间中，实现对神经系统的调节与改善，避免失眠多梦状况的持续发生，一觉到天明。JZX
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