摘要：最新的一项研究指出，在总结了有关长寿的调查数据之后，得出了长寿必须的三大法宝：锻炼、白开水以及空气负离子。

　　健康长寿是每个人的美好愿望，是儿女对父母的美好祝福，最新的一项研究指出，在总结了有关长寿的调查数据之后，得出了长寿必须的三大法宝：锻炼、白开水以及空气负离子。

　　锻炼：生命在于运动

　　关于锻炼给人的身体健康带来的益处已经不用赘述，早就有谚语告诉我们生命在于运动。瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼(如踢足球、游泳和力量训练等)，或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，就能获得这样的效果。

　　白开水：启动长寿基因

　　在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

　　负离子：“空气长寿素”

　　与锻炼、白开水相比，空气负离子的好处更加明显。WHO对世界著名的几处“长寿村”的调查研究表明：长寿村的长寿老人多是因为当地空气负离子的含量很高。关于负离子的好处，中国空气负离子暨臭氧研究学会的陶教授说道,负离子被称为“空气维生素”“长寿素”可不是浪得虚名的。空气负离子具有清除自由基、抗氧化防衰老、降低血液粘稠度、通常心脑血管、恢复碱性体质、改善睡眠等功效。

负离子提高人体自愈力:http://www.lzlf.org/neirong.asp?id=774