内容导读：每天足够的睡眠，能让你在日常生活中保持充沛的精力。但同时也意味着，你缺少睡眠，会严重影响到你的健康，而不仅仅是在第二天打瞌睡这么简单。
如果你经常失眠，甚至在使用过安眠药等多种措施之后，仍然得不到较好的睡眠，那就要正确认识失眠，从认识失眠的误区开始：
1、睡前运动。
剧烈运动后会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，往往很难入睡。反而白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时进行。
2、每天强制睡够8小时。
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐睡眠时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环，也不要因夜间睡眠欠佳而在白天补觉，一天中人的睡眠时间是一定的，白天补觉后反而会导致夜间失眠的加重，甚至导致睡眠节律紊乱，昼夜颠倒。
3、喝酒助睡。
这是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌，甚至长期借助酒精助眠可能会导致酒依赖。
研究发现，负离子是强大的益眠因子
中国空气负离子暨臭氧研究学会研究员、南方医科大学附属南方医院李慧教授介绍说，空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
《空气负离子的临床应用》中收录河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例，睡眠时间达8小时，无梦；显效114例，睡眠时间达6小时，有梦；减轻122例,睡眠较疗前增加，但不足6小时；无效25例，有效率91%。
如今科技不断进步，随着生态负离子生成芯片技术及纳子富勒烯离子释放器技术的突破，应用于家庭疗养的负氧离子健康仪、空气负氧离子康健仪面世，成为负离子家庭化治疗失眠的选择。目前，只有这项技术实现了小粒径、高活性、高浓度的生态级负离子，是营造负氧离子疗养浴的最理想途径。
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