原中央保健局局长王敏清，他从 1954 年进入中南海保健组，被人称作“红墙御医”。曾为毛泽东、朱德、邓小平等20多位党和国家领导人服务过。
王敏清满怀自豪地说，“我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图没有任何的异常，压根没有高血压和糖尿病这些慢性病的烦扰。”在养生保健方面王敏清是大有心得的，下面让我们一起学习一下他的养生方法!
一、多呼吸负离子 健康又长寿
现在的人民群众，吃的好、住的好、穿的好、行的好，可是身体素质却大不如前，各种奇怪的疾病层出不穷，药店密布在大街小巷，个个生意都还不错。这到底是为什么呢?
王敏清指出，全世界的长寿村、长寿市都在山区农村，比如广西巴马、新疆和田、海南保亭等。因为这些地方拥有优良的生态环境。负氧离子含量高、粮食蔬菜纯天然……所有这些最自然的东西，造就了长寿人群。
王敏清认为，要想健康长寿，就一定要遵循大自然规律：“该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，老祖宗的智慧‘日出而作日落而息’是很有道理的”。
二、充分利用自身免疫系统
王敏清这样说：“什么是免疫系统?免疫系统是防卫病原体入侵最有效的武器，是人体的保卫系统。它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。
现代的人健康理念很不正确，生活方式很不合适，只要觉得身体不舒服，就想用药物解决。只想要立竿见影的功效，从不考虑从根上解决自身的健康问题。一点小病就想去吃药、挂水，这是万万要不得的。千万别轻易地以身试药，是药三分毒，那种药没有毒副作用呢?
本来应该让免疫系统解决的问题，就不要一味的让药物去解决。疾病短期内看似痊愈了，而我们自身的免疫系统，非但没有被锻炼反倒是被药物损伤。长此以往，身体产生耐药性，自身免疫系统战斗力持续下降，人的身体就很容易垮掉”。
三、生命在于运动，不动那就死得快
现代人尤其是都市白领们，每日过着朝九晚五的生活，常常是三点一线“公司——家——餐厅”连轴转。在单位，常常一坐就是一天，除了上厕所，起来活动的时间少之又少。上下楼，能坐电梯就能电梯，哪怕只有一两层，宁愿排长队等待，也不愿走楼梯锻炼。下班后，玩手机是常态，能葛优躺就不会正儿八经坐着。
生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。可以说，没有了运动，人就活不下去。长期不运动身体各项就都会全面退步，动物、动物，就得多活动，不动，那就死得快，王敏清说的很直接。
四、睡好觉比吃好饭更重要
很多人觉得，晚上玩会手机，晚点睡觉没什么大不了的!可是王敏清却特别的指出：“睡眠是保持我们大脑清醒和平静的力量源泉。健康睡眠可以使人们在清醒时达到最佳状态，即获得最佳清醒度。现代的人早上经常开始的很早，夜间往往很少能平静的睡觉。可是，只有保证了睡眠，才能有很好的免疫力。现在经常看到很多年轻人过劳死、猝死的报道，很重要一个因素就是因为长期熬夜，长期透支。一定要格外重视失眠质量，任何借口和理由都不能耽误上床睡觉，睡不好觉，就是在消耗生命”。
人要生存有几大要素：空气、水、阳光、食物还有大环境。这些要素里面，空气是第一位的。这个空气中对于健康，首先是负氧离子，只有空气中间，负氧离子高，才说空气是好的，这样才能活动好、健康。
城市空气中负氧离子含量本就少，有机会一定要多去野外、森林、海边、瀑布等地方，因为那里负氧离子才高，对人身体才好，王敏清这样说。
负离子能有效提高机体免疫力
中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家
，中山大学附属第一医院主任医师，李海涛说：“现在科学家们将越来越多的精力放在了自然疗法上，通过自然提高人体抵抗力，来减少疾病对人体的危害。大量的临床实验证明，负氧离子可明显提高机体免疫功能，活化网状内皮系统，即单核细胞的吞噬功能，改善机体反应性，增强机体抗病能力，这都是自愈力的重要部分”。
清华大学博士生导师林金明教授所著的《环境健康与负氧离子》一书中定义：空气负离子按其迁移率的大小可以分为大、中、小离子。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。只有小粒径的负离子才能进入人体,发挥其生物效应。
根据中国官方新闻媒体光明日报及新华社的相关报道,生态负离子技术——生态负离子生成芯片技术(专利号：201220433901.6)和纳子富勒烯负离子释放器技术(专利号：ZL201020263299.7)和污染物收集系统的生态负离子生成技术(专利号：ZL201410605683.3)
可以生成小粒径负离子，小粒径负离子在没有风机外吹的情况下可以覆盖4-5米, 能够在室内营造负离子浴的疗养环境，提高机体免疫力，从此远离疾病。
在新冠肺炎疫情肆虐的当下，越来越多的人明白：“每个人都是自己健康的第一责任人。增强自身免疫力才是健康的根本。锻炼身体并不是中老年人的专利，年轻时，就应重视健康问题，有了健康，才会有一切，否则什么都是空中楼阁，无法实现”。(中国生态养生研究学会主任研究员刘学忠)
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