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长期失眠不是小事！做好4件事，可让你彻底摆脱失眠困扰！ |
| 【发布时间:2020/12/25】 【查看次数:2859】 |
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“一个人安静的躺在床上，意识异常清晰，翻来覆去怎么也睡不着，眼睛盯着天花板开始数羊，不知过了多久，睡意似乎刚来，闹钟就响了，只能爬起来上班。就这样日复一日，感觉整个人都要被掏空了……”来自一位网友的自述。
在如今不管是年轻人还是老年人，都会受到失眠的困扰。失眠不能算上一种疾病，但确对我们的生活和身心造成极大的影响，同时提高了一些疾病（抑郁症、高血压、糖尿病等）发生的风险。那么，如果我们想要彻底解决失眠困扰，快速入睡，就要采取有效的措施相调理才行。做好以下4件事，失眠从此不再找上门。
1、养成良好的睡眠规律
睡眠规律由我们的生物钟所决定的，这就需要我们养成一个规律的睡眠习惯，定时睡觉和起床，把生物钟控制好，慢慢地生物钟就会形成规律性，养成良好的生物钟可以帮助我们更快地入睡。
2、保持良好的睡前行为
睡觉前应避免看手机、看视频、看小说、抽烟、喝酒等等行为，这些行为都会或多或少地影响到我们的睡眠。
3、养成睡前泡脚的习惯
我们知道脚心是全身穴位最多的地方，养成良好的泡脚习惯，可以有效地帮我们放松身心和工作生活压力，还能舒经活络，从而促进全身的血液循环，使人产生足够的睡意。
4、放一台负离子睡眠仪
负离子睡眠仪是一款可以释放空气负离子，用来改善睡眠仪器。空气负离子是存在于大自然的自然因子，本身就具有益眠作用。尤其是活性高、易穿透人体血脑屏障的小粒径负离子，其促进睡眠效果更为显著，被称为“益眠因子”。陶教授称，“大部分人都有过这样的体验：在雨天或者前往海滨等地入住时，会感到比平时睡得更香甜，这就是得益于小粒径负离子的效果。
医学研究发现：空气负离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善失眠、提高睡眠质量有显著效果。
随着生态负离子生成芯片技术及纳子富勒烯负离子释放器技术的突破，负离子睡眠仪近几年开始大量流入市场。但早在临床领域就常利用负离子睡眠仪来改善睡眠状况了。《空气负离子在医疗保健即环保中的应用》一书中收录了大量空气负离子对失眠、神经衰弱等神经系统疾病的临床案例，比如香港玛丽医院曾用负离子睡眠仪对60名失眠患者进行治疗，实验结果显示，吸入负离子的患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中醒来次数减少、睡眠质量进步、日间功用改善，整体有效率高达90%；河北医学院运用负离子睡眠仪对278例失眠、神经患者患者予以治疗，结果显示有效率仍达90%以上。
负离子睡眠仪是可以为失眠患者提供一个健康、安全的益眠环境，处在这种负离子环境中，大家很快就能进入梦乡了。
结语：失眠不是小事，大家一定要引起注意。做好以上4件事，相信失眠会逐渐离我们渐行渐远的。
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