我们都知道睡觉对于身体健康很重要，因此如何提高好的睡眠质量很重要，那么怎么才能提高睡眠质量呢?告诉你个小消息，现在医学界以负氧离子疗法为代表的物理疗法正在被广泛使用。
负氧离子疗法改善睡眠的原理和临床试验
营造负氧离子浴睡眠环境。如今，科技不断进步，人工智能渗透到各个领域。随着生态负氧离子生成芯片技术及纳子富勒烯离子释放器技术的突破，应用于家庭疗养的负氧离子健康仪、空气负氧离子康健仪面世，成为家庭化改善睡眠，呵护身心健康的选择。目前，只有这项技术实现了小粒径、高活性、高浓度的生态级负氧离子，是营造负氧离子疗养浴的最理想途径。
临床试验表明：空气负氧离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
铁道部劳动卫生研究所经多年研究，空气负氧离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等，使用空气负氧离子治疗后，效果较为明显。文献报告名称《空气负氧离子对人体健康的作用》
生活中，注意细节也能助眠
睡觉姿势，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
睡眠时间，四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
睡觉时间段，无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
失眠带来的身心伤害很严重，负氧离子作为一种自然、有效的益眠因子，帮你找回属于你的夜晚，再次拥抱健康睡眠。
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